第252章 排球正赛前的训练（1/2）

薄荷站在后排接发点位。

刃则站在对面半场底线，不断变换发球的旋转、落点，时而追身急旋，时而长线飘球，模拟海岸风暴队擅长的拉扯式发球。

“压低重心，不要把肩膀架起来，接球瞬间腰腿同步卸力。”刃一边发球一边提点。

白球一次次越过球网飞向不同角落，薄荷脚步横移、后撤、向前小碎步调整，小臂绷成平整的击球面，把球稳稳垫向中场的二传标记点。

几轮下来，有一记侧旋球擦着边线飞来，她脚步稍微慢了半拍，垫出去的球微微偏斜。

她没有停下，弯腰捡起球，对着点位又重复练习了十次同角度的侧旋接发。

直到垫出的每一颗球，落点误差都控制在一小片区域里。

伊洛伊的训练重点是短距离折返，专门针对拉锯战局里频繁跑动带来的体力下滑。场地用锥形地标划出网前几块容易漏球的空当。

达芙蒂尔负责往不同点位抛轻吊球。

伊洛伊踩着细碎轻快的脚步来回移动，俯身、探臂，把即将落地的球轻轻托回场内。

一开始连续折返八次之后，她的气息就乱了，粉紫色眼眸蒙上一层疲惫，托球的力道轻得差点让球直接坠地。

她抿抿唇，没有主动说休息，只是稍稍放缓呼吸节奏，每一次跑动之间悄悄留半秒缓冲。

刃看见之后，没有第一时间强行加量。

他决定先调整一番训练方案，改成短组间歇训练：

跑四轮就休息一分钟，循序渐进拉长续航。

“不用勉强一口气撑完全场，学会分配体力，比一次性耗尽更重要。”刃站在网边说道。

伊洛伊点点头，再次站回点位，一轮一轮坚持，托球的手感越来越稳，网前补漏的启动速度，肉眼可见地提上来一些。

残虹和真红在网前搭档，练习攻防的变招。

残虹反复起跳，练习预判吊球的线路，不再一味高高跳起拦重扣，学会提前横向移动，封堵网前的空隙，高马尾随着起跳的动作扬起弧度。

真红则主攻“扣、吊二选一”的节奏练习，达芙蒂尔给她送出高低不同的托球。

有的球她全力起跳重扣，有的球遇见模拟双人拦网，就收住蛮力。

手腕轻巧一变，把球吊向防守死角，带红纹的深色长发在腾空时随之扬起。

有一回真红惯性上头，看见高点球就全力挥臂，模拟拦网的残虹抬手封住线路，球直接撞在网带上弹回自己半场。

“你看，硬冲拦网就是这个结果。”残虹笑着捡起球递给她。

真红挠挠头，发丝晃动，沉下心，后面几球刻意控制冲动，认真观察“对手”的站位再选择进攻方式。

再看达芙蒂尔，这是全队合练的核心。

达芙蒂尔拿着哨子，喊着口令，六人按照顺时针顺序反复练习轮转。

每换一个站位，就要完成一轮一传、二传、进攻的衔接，斜遮右眼的发丝随着转头的动作微微滑动。

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