第245章 排球教学（1/2）

秋阳正好，浮空伊波恩的模拟排球场标线规整、场地干净。

高空滤过的微风轻轻拂过球网，白网微微轻晃，一派松弛又治愈的秋日训练氛围。

五人全部热身完毕，整齐列队站在半场，目光齐刷刷落在场中央的刃身上。

所有人都是纯零基础新手，从没接触过正规排球比赛，仅听过名字、看过旁人玩耍。

对规则、站位、动作、攻防完全一窍不通。

刃手持排球，身姿挺拔站在队前，没有直接让大家乱打。

而是先放慢节奏，用通俗直白的方式讲起最核心的干货规则。

“我先讲最基础的硬性规则，记好，比赛全程不能违规。”

他声音清晰沉稳，一边演示一边讲解，条理分明。

“第一，每队单次回合最多触球三次，必须过网，同一个人不能连续两次碰球，这是最基础的三触规则。”

“第二，不能持球、不能连击，手不能抱着球、托着球滑行，接球必须干脆利落。”

“第三，发球必须在底线外起跳、落地，踩线直接判失分。”

“第四，攻防分区，前排三人负责扣球、拦网，后排三人负责防守、垫球、一传，后排不能跑到前排拦网扣球。”

几句话把新手最容易犯的致命错误全部点透，简单直白，所有人瞬间建立起基础认知。

讲完规则，刃开始手把手纠正基础姿势，从最入门的垫球教起——这是所有排球动作的根基。

“所有人看我手部动作。”

刃站直身体，双腿微屈下沉，上身微微前倾。

刃的双手五指并拢重叠，小臂紧紧贴死、手腕锁紧，双臂绷成一块平整的击球板面。

“基础垫球，靠小臂内侧平面触球，不是手掌、不是手腕。

发力核心是腿部蹬地、腰腹带动，手臂全程锁死不动，靠身体缓冲送球，不是甩手抡球。”

他轻轻抛球，小臂精准迎上，白球稳稳弹起两米高。

手中的排球轨迹笔直、落点规整，动作干净标准，是长年累月练出来的稳劲。

“来，一个个试，我逐个纠正。”

首先是薄荷。

薄荷浅绿色的短发被风吹得轻轻晃动，柔和眉眼认真又专注，浅绿运动套装衬得她气质干净温顺。

初次上手，她有些拘谨，双手紧张叠搓，手腕微微松散。

第一次垫球，手臂发软，白球直接砸在手腕上，弹得歪歪扭扭，直直飞向侧边。

薄荷脸颊微红，下意识低头：“我好像没做好……”

刃缓步上前，轻轻扶正她的手臂，指尖帮她锁紧手腕、贴紧小臂。

“别怕，放松，手臂绷直，重心下沉。你性子稳，只要动作标准，你的一传会是全队最稳的。”

薄荷听话照做，沉下心反复尝试。

她学习极快，心态不慌不躁，一遍比一遍标准。很快便能稳稳将球垫直，球路规整、高度统一，没有乱飞的情况。

刃点头肯定：“很好，后排防守、稳定一传，交给你最合适。”

第二位是奥涅伊洛伊。

伊洛伊浅色蓬松的微卷长发垂在肩头，浅绿色眼眸亮晶晶的，带着对新鲜事物的懵懂好奇。

奶白色宽松运动服衬得她身形纤细单薄，梦系异象的体质让她力气偏小、身体偏软。

她性格温柔怯懦，不敢发力，动作轻柔拘谨，是典型的偏辅助、灵活补位的选手。

第一次垫球，她小心翼翼抬手，手臂根本不敢绷紧，生怕把球打飞，也怕砸到自己。

白球落在小臂上，轻飘飘弹起半米，软塌塌落回怀里。

伊洛伊抿着唇，有点无措地看着下落的排球，小声喃喃：“好难……我好像用不上力气。”

刃耐心引导，适配她的体质调整教学方式：

“你不用追求大力垫球。你的优势是灵活、反应快、走位轻。”

“你在这个阵容体系中主打前场轻垫、网前补救、乱球捡漏，不用硬发力，精准、灵活就够。”

在刃的一步步引导下，伊洛伊慢慢放开紧张，轻柔抬手接球。

虽然力度偏弱、高度不高，但落点越来越稳，心态也渐渐放松，浅绿色眼眸里慢慢亮起笑意，认真跟着一遍遍练习。

第三位是达芙蒂尔。

达芙蒂尔短发利落清冷，深色运动服衬得她沉稳干练，眉眼冷静自持，没有丝毫慌乱。

她完全是理智型选手，不凭感觉打球，先观察、再记忆、再复刻，擅长预判球路、分析局势，适配二传、战术调度位置。

别人上手靠试错，她上手靠分析。

刃示范一遍，她全程紧盯手部角度、屈膝幅度、发力轨迹，默默在心里复盘。

第一次尝试垫球，动作基本标准，唯一的小问题是发力过于僵硬，过于追求标准，少了缓冲松弛。

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