第25章 痕迹（1/2）

第二天早晨六点，宋时鸢准时到了训练中心B区。

凌骁已经到了。他今天穿的是一件灰色的短袖，袖口卷到肩膀，露出整条手臂。肌肉线条很硬，小臂上有几道旧疤，颜色比周围的皮肤浅。听到脚步声后他抬起头。

“热身。绕场地跑十五圈。”

宋时鸢把书包放在墙边，开始跑。十五圈是一千五百米，比昨天多了五百米。跑到第十圈的时候，她感觉腿已经非常沉了，呼吸也乱了。但她没有停，咬着牙跑完了最后五圈。

“平板支撑，四组，每组一分钟。”

宋时鸢趴在垫子上撑起来。昨天做三组的时候手臂就在抖，今天第四组做到一半，整个人直接塌了下去。她的手臂撑不住了，脸差点磕在垫子上。

凌骁走过来，蹲在她旁边。

“起来。还有二十秒。”

宋时鸢咬着牙重新撑起来。手臂在剧烈地抖，核心已经完全没力气了。凌骁伸出手，手掌按在她的小腹上。

“核心收紧。不是让你绷肚子，是让你的腰不要往下塌。”

他的手掌很大，隔着运动服，温度传过来，宋时鸢的身体僵了一下。凌骁的手没有移开，就按在那里，力度不大，但位置很准。

“呼吸。不要憋气。”

宋时鸢深吸一口气，把腰挺直。凌骁的手感觉到了她核心的收紧，才移开。他站起来，退后一步。

“继续。还有十秒。”

宋时鸢撑完了最后十秒，整个人趴在垫子上，脸贴着垫子的布料，大口大口地喘气。

“深蹲，五组，每组二十五个。”

宋时鸢爬起来，开始做深蹲。做到第三组的时候，腿抖得厉害。凌骁走到她身后，一只手按在她肩膀上，另一只手托住她的腰。

“下蹲的时候，重心放在脚后跟。腰不要弯。”

他的手在她腰上调整了一下位置，拇指按在她脊柱两侧，宋时鸢能感觉到他手指的力度和温度。

她做完了一个深蹲，又做下一个。凌骁的手没有收回去，一直托着她的腰，跟了五六个深蹲之后才松开。

“你的核心力量太弱。后面会加腰腹训练。”

宋时鸢点了点头，继续做。汗从额头滴下来，落在垫子上，洇出一个小小的深色圆点。

五组深蹲做完，她直接坐在了垫子上，腿已经不听使唤了。

凌骁递给她一瓶水，在她对面坐下来。两个人隔着大约一米的距离，他盘腿坐在垫子上，姿态很放松。宋时鸢拧开水瓶喝了一大口，水从嘴角溢出来，顺着下巴滴在运动服上。

“你今天的状态比昨天好。”凌骁说，“昨天跑完十圈你就喘不上气了，今天跑了十五圈还能做平板和深蹲。”

“因为昨天没吃早饭。”宋时鸢说。

凌骁看了她一眼。“今天吃了？”

“吃了。饭团。”

凌骁点了点头，他站起来，走到墙边拿起平板，在上面划了几下。

“明天早晨的训练内容我发给你了。腰腹训练为主，你的核心力量太差，所有动作都受影响。”

宋时鸢站起来，把水瓶放在墙边，拿起书包。

“凌少将。”

他转过头看着她。

“昨天你按在我腰上的位置，今天有点疼。”宋时鸢说，“是不是你力度太大了？”

凌骁走过来，看着她，把手伸过来，按在她后腰的位置。和昨天同一个地方，但力度轻了很多。他的手指在她脊柱两侧按了两下，动作很专业，像是在检查什么。

“这里疼？”

“往右一点。”

他的手指往右移了一厘米，按下去。

“这里？”

宋时鸢倒吸了一口气。“对。”

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