第1958章 就走（2/2）

“慢慢来是没错，但不能慢得像逛公园。”韩越撇撇嘴，眼神却松了几分，“他是成年人了，又不是三岁小孩，该提的速度得提。

章家把孩子托付过来，咱们总不能真由着他混日子。人在我眼皮子底下，该管的就得管，不能辜负人家信任。”

“我懂，循序渐进嘛。”陈玉鞍笑了笑，“都当过兵带过兵，这点道理还能不懂？先把体能底子打牢，后面再说别的。”

俩人说着话，韩越果然松了标准，不再拿藤条催速度，只在章天耀姿势不对的时候喊两声纠正，倒也没真让他硬撑。

圆圆跟着哥哥颠颠跑满两圈，小脸蛋憋得红扑扑的，额角的碎发沾着细汗贴在脑门上，小胸脯一鼓一鼓像揣了只小青蛙。慢悠悠的往前走，这是他太爷爷和爷爷教的哦。

“我们圆圆很厉害哦，都知道排乳酸了。”韩越蹲下身，大手虚虚扶着他的胳膊，“刚跑完步屁股不能沾地，血脉都憋着呢。来，跟太舅姥爷慢慢溜达两圈，先把气儿喘匀了，太舅姥爷教你排乳酸哦。”

他牵着圆圆软乎乎的小手，沿着河边边慢悠悠地走，嘴里还打着拍子教呼吸，“鼻子慢慢吸，数两下；嘴巴轻轻呼，像吹小蜡烛似的，别猛喘气。对，就这么来，心跳慢下来，腿里的酸劲儿就散得快。”

圆圆乖乖跟着学，吸气的时候鼓着腮帮子像小河豚，呼气的时候撅着小嘴往外吹，走两步还低头看自己的小皮鞋，没一会儿呼吸就平稳下来了。

等气息顺了，韩越把他领到压腿架旁，开始教他静态拉伸。先是抻小腿，他扶着圆圆一只脚踩在最低的横杆上，大手轻轻按着他的小膝盖，“腿蹬直，脚跟别抬起来，身子慢慢往前探，感觉到腿后面发紧就停。咱们数二十个数，数完就换边。”

圆圆踮着脚，小身子往前凑了凑，奶声奶气地数，“一、二、三…… 八、十！”数到八直接跳去十，数到十五又绕回七，自己还没察觉，一本正经的样子逗得韩越直笑，也不纠正他，就陪着他瞎数。

换大腿前侧拉伸，韩越握着圆圆的小手，让他去抓自己的脚踝，“脚后跟往屁股上靠，膝盖并拢，别往外撇。对，感受大腿前面酸酸的就对了，这是把紧绷的肉拉开，腿里的‘酸小人’待不住，自己就跑了。”

圆圆单腿站着晃悠悠的，像只站不稳的小企鹅，另一只手死死扒着韩越的胳膊，抓得紧紧的，坚持了没五秒就脚一软，扑进韩越怀里，还咯咯地笑，把拉伸当成了躲猫猫游戏。

抻完腿，韩越就教他拍打排酸。他把圆圆的小胖手握成空心小拳头，带着他从脚踝往膝盖方向一下一下轻轻捶，“顺着肉往上捶，别使劲砸，轻轻拍就行。把腿里的乳酸都顺着血脉赶出去，明天睡醒腿就不疼了，还能接着跟哥哥跑圈。”